岩盤浴是一種結合溫熱療法與深層放鬆的健康養生方式，在全台各地都能找到高品質的岩盤浴體驗。無論是繁忙的上班族還是想放鬆身心的旅人，岩盤浴都能透過天然礦石散發的遠紅外線與負離子，幫助舒緩壓力、促進新陳代謝。然而，選擇適合的岩盤浴場所、了解岩盤浴價格，以及注意岩盤浴禁忌，是前往體驗前必須考慮的要素。在這篇文章中，我們將精選全台岩盤浴推薦，並結合相關知識，幫助你尋找並享受最佳岩盤浴養生體驗。
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重點整理：
岩盤浴功效
岩盤浴是一種利用天然礦石發出的遠紅外線熱能進行治療的保健方式，對身體有多種功效：
- 促進血液循環：幫助改善血液流動，增加氧氣供應，對於減少水腫有顯著效果。
- 排毒養顏：遠紅外線可促進體內毒素的排出，改善皮膚狀況，讓肌膚更加光滑細緻。
- 緩解肌肉疲勞：放鬆肌肉，減少肌肉酸痛，對長時間坐辦公室或重體力勞動的人有益。
- 提高新陳代謝：刺激皮膚層的血液循環，促進新陳代謝，有助於減肥和塑形。
- 改善睡眠質量：幫助放鬆身心，減少壓力，從而提高睡眠質量。
- 增強免疫力：提升身體的免疫反應，增加對疾病的抵抗力。
岩盤浴流程
岩盤浴的完整體驗分為三個階段，每個階段都有不同的功效，並以放鬆身心為目標。在開始體驗前，建議先沐浴，徹底潔淨肌膚，這不僅有助於促進遠紅外線的熱能吸收，還能保持岩盤浴區的衛生。
第一階段：溫熱期
進入岩盤浴室後，先以趴躺的姿勢開始，這個階段旨在溫熱內臟。遠紅外線熱能從岩盤傳導至腹部，幫助促進血液循環，舒緩緊張的內臟器官。
第二階段：排汗期
接著換成側躺姿勢，此階段專注於熱淋巴系統，進一步促進新陳代謝，加速毒素排出，幫助身體排汗並放鬆肌肉。
第三階段：皮脂腺排汗期
最後改為正躺姿勢，遠紅外線溫熱背部，刺激皮脂腺分泌排汗，有助於深層排毒，達到舒緩與保養的效果。整個過程中，請適時補充水分，維持體內水分平衡，以享受最佳的岩盤浴體驗。
台北岩盤浴推薦
澤之湯岩盤浴
澤之湯岩盤浴是一間北部連鎖的檢康管理中心，品牌特別到日本學習玉川溫泉的古法「岩盤浴」，除了石頭特別選用日本鐳礦石，行動不受限坐、臥、躺等姿勢以外，在浴床的空間規劃、高度、深度等也都經由特別測量規劃而成，所以在體驗過程中除了排汗，也能感受空氣流通與呼吸順暢性，不會因為過熱而感覺不適。澤之湯台北分店就位於交通便利的忠孝敦化站，在岩盤浴後還可到周邊逛街，度過舒適愜意的一天。岩盤浴價格為588元/人，體驗時間共45分鐘。
地址：澤之湯岩盤浴-台北店│澤之湯岩盤浴-板橋店 營業時間：13:00–22:00 評價：4.9/5 👉線上購票優惠(多分店可用)
岩盤美浴悠
岩盤美浴悠的創辦人來自日本，目前在台北總共有四間分店，其中天母店為創始店，另需注意永和店僅服務女性顧客。岩盤美浴悠最大的特色是全館皆使用來自日本北海道的神黑石，有良好的傳導性和熱穩定性，能夠產生負離子與遠紅外線，達到新陳代謝的效果，是日本傳統溫泉最常選用的石頭之一。品牌提供的岩盤浴除了大眾浴場外，還有個人太空艙包廂和雙人包廂岩盤，且店家非常注重環境清潔，讓顧客體驗更放心。岩盤浴價格為549元/人（大眾浴場），體驗時間共135分鐘。
地址：天母店│南西店│光復店│永和店 營業時間：11:00–22:00，每週二公休 評價：4.7/5 👉線上購票優惠
竹SPA
竹SPA是一個結合現代設計與身心療癒的舒適空間，位於台北捷運忠孝復興站4號出口，步行僅需約1分鐘，交通極為便利。前台採用大理石與木質紋路裝飾，營造出靜謐和諧的環境氛圍，讓人一踏入便感受到放鬆與愉悅。岩盤浴價格為699元/人，體驗時間為60分鐘，提供高品質的服務，讓你在忙碌生活中找到舒壓的出口。此外，竹Spa還提供多種加值課程，例如磁刷和三叉排酸，滿足不同需求的客人，為健康與舒適加分。每次體驗更貼心附贈精緻茶點，讓顧客享受全方位的放鬆與呵護。
地址：台北市大安區忠孝東路四段15號4樓之1 營業時間：11:00–21:00，每週日公休 評價：4.6/5 👉線上購票優惠
青和泰信義會館
青和泰信義會館以便利的地理位置和專業服務著稱，店址就位於台北101旁，從捷運象山站2號出口步行僅需2分鐘即可輕鬆抵達，交通十分方便。館內提供多元化的傳統泰式按摩服務，包括全身按摩、精油按摩和石療，讓每位客人都能依照需求選擇最適合的療程。其中岩盤浴需搭配油壓或泰式SPA一同進行，雙人90分鐘的療程費用為6,200元（岩盤浴時間為30分鐘）。療程結束後，還能品嚐店家提供的精緻養生茶點，讓身心得到全方位的呵護與滿足。無論是舒壓、養生還是與親友共享時光，青和泰都是一個值得體驗的場所。
地址：台北市信義區信義路五段126號B1 營業時間：11:00–23:30 評價：4.5/5 👉線上購票優惠
北投日勝生加賀屋
北投日勝生加賀屋的岩盤浴，靈感源自日本玉川溫泉的療養文化，結合珍貴的北投石與熱石療法，打造一場頂級的放鬆體驗。浴場內鋪設北投石，上方覆蓋黑石和柔軟毛巾，當您躺在溫熱的岩盤上時，溫暖的熱能不僅提升體溫，還能模擬天然的指壓效果，舒緩壓力、放鬆身心。除了岩盤浴，加賀屋本身也是一座飯店，提供住宿、餐飲、溫泉等設施。當然也可以單純到加賀屋體驗岩盤浴，但必須事先預約，單次使用時間為90分鐘，雙人定價為5,600元+10%服務費。
地址：台北市北投區光明路236號7樓 營業時間：09:00-17:00 評價：4.3/5 👉線上購票優惠
桃園岩盤浴推薦
澤之湯岩盤浴
澤之湯岩盤浴桃園店位於桃園藝文特區旁，週邊有桃園藝文廣場、全台最大的桃園市立圖書館總館，交通與機能都很方便。澤之湯的岩盤浴被稱為「負離子岩盤浴」，是使用高能量天然鐳礦石加熱至攝氏40度左右，讓熱力慢慢傳送到顧客的身體與內臟器官，幫助舒緩肌肉與疲勞。同時在岩盤浴的過程中，體內毒素也會透過流汗排出人體，並燃燒多餘的脂肪，所以也被「珍珠汗」，對肌膚亦有滋潤保濕的作用。岩盤浴價格為588元/人，體驗時間共45分鐘。
地址：桃園市桃園區中正路1123號7樓 營業時間：12:00–21:00，每週日公休 評價：4.9/5 👉線上購票優惠
新竹岩盤浴推薦
福湯岩盤浴
福湯岩盤浴位於新竹大魯閣湳雅廣場，是全台首創的新型態日式岩盤浴體驗場所，獲得「不用動的健美房」的美譽。這裡提供獨特的岩盤浴療程，讓你躺著就能流汗，享受輕鬆有效的健美效果。福湯岩盤浴價格以「3小時門票搭配餐點」的方式銷售，例如單人門票搭配御前上茶及宇治抹茶霜淇淋，售價為897元。館內擁有三種岩盤浴、芬蘭浴及冷卻下雪房，並設有近5,000冊藏書以及沙發吊床等休閒設施，營造出一個理想的健美紓壓放鬆的天堂，三種特色岩盤浴分別為：
- 赤塩-岩盤浴：溫熱的岩鹽舒緩身體，粉色調帶來心靈的平靜。
- 鳳綠-岩盤浴：翠綠色帶來春天的活力，為身心注入青春能量。
- 墨夜-岩盤浴：墨色如夜，營造寧靜氛圍，幫助舒緩壓力，享受放鬆時光。
推薦閱讀：全國唯一24小時日式岩盤浴【新竹福湯岩盤浴】 地址：新竹市北區大雅路88號B1 營業時間：24小時 評價：4.7/5 👉線上購票優惠
台中岩盤浴推薦
力蓁SPA
力蓁SPA位於台中沙鹿，是一處隱匿在花樹間的秘境海線景點。SPA館的設計靈感來自日本玉川溫泉，並引進日本進口的湯之花岩盤浴場，將正宗的日式療癒文化帶入台中。力蓁SPA提供一站式的保養服務，涵蓋頭皮、臉部、身體及體態調理，滿足顧客全方位的美容需求。無論是放鬆身心還是改善體態，這裡都能為顧客提供專業的療程，讓你在忙碌生活中得到完全的舒緩與重生。岩盤浴價格為699元/人，體驗時間為60分鐘。湯之花岩盤浴課程帶來深層的排毒效果，並能促進血液循環，讓你在舒適的環境中享受全身放鬆與肌膚保養的雙重療癒。
地址：台中市沙鹿區平等路152巷25號 營業時間：10:00–20:00 評價：4.9/5 👉線上購票優惠
岩盤浴常見問題
岩盤浴缺點？
岩盤浴禁忌是什麼？
- 孕婦應避免使用岩盤浴，因為高溫環境可能對胎兒產生不良影響。
- 心臟病患者也不應使用岩盤浴，長時間暴露於高溫可能增加心臟負擔導致不適。
- 低血壓或高血壓患者在高溫下容易引發血壓波動，對身體健康造成風險。
- 皮膚病患者也應避免使用岩盤浴，尤其是在皮膚有傷口或發炎的情況下，熱量可能加劇症狀。
- 身體極度疲勞或酒後使用岩盤浴可能對身體造成過度負擔，應盡量避免。
